Autor: Karin

Die Winterzeit hat begonnen und wir machen es uns wieder gemütlich im schönem Varuna Yoga Studio in Aathal-Seegräben.
Die Morgenstunde am Dienstag 10:15 – 11:15 findet im Varuna Yoga Studio ab November bis Ende Februar statt. Ab März 2019 sind wir am Morgen wieder draussen auf dem Juckerhof.

Gruppenstunden Pilates
Dienstagmorgen 10:15 – 11:15 &  Dienstagabend 18:00 – 19:00
im Varuna Yoga-Studio (oberhalb Restaurant Neue Spinnerei)
Züricherstrasse 17
8607 Aathal-Seegräben

www.varunayoga.ch

Entspannung 

Wenn wir die Ruhe nicht mehr aushalten können, uns in der Freizeit noch mehr Ablenkung verschaffen müssen, nur damit wir diese Ruhe nicht aushalten müssen, dann stimmt etwas nicht mehr…

Der Körper braucht beides
Der Körper hat ein Aktivierungs-  und ein Entspannungssystem, um optimal funktionieren zu können brauchen wir beide.
Das Entspannungssystem (Parasympatikus) regelt die Verdauung, den Schlaf, den Herzschlag, die Atmung, den Muskeltonus und noch vieles mehr.

Wenn also der Sympatikus überhand nimmt, merken wir das in einem erhöhten Blutdruck, mühe mit Einschlafen und/oder Durchschlafen, Kurzatmigkeit, Verdauungsproblemen, Verspannungen ect.

Was können wir also tun um das Gleichgewicht in unseren schnellen Alltag wieder herzustellen?

Möglichkeiten gibt es da viele:
– Meditation
– Autogenes Training
– Yoga
– Pilates
– …

Alle sind sie gut. Aber was genau  lässt sich in einen vollen Terminkalender einfach einbauen?

Bewusstes Atmen
Nimm dir  mehrmals täglich 1- 2 min. Zeit um richtig zu Atmen.  Baue dies 2 min. fix in deinen Alltag ein. z.B. vor dem Essen, beim Lift fahren, beim Autofahren, in der Warteschlange ect. Atme tief in den unteren Bauch. Mache bewusst lange tiefe Atemzüge. Du wirst vielleicht überrascht sein wie schwer dir das am Anfang fallen wird. Aber keine Angst es wird bei jedem Mal einfacher.

Das Atmen ist ein guter Anfang
Aber um dauerhaft ein Gleichgewicht herzustellen braucht es mehr. Ein gutes Stressmanagement, lockere Bewegung an der frischen Luft, eine gesunde, ballaststoffreiche Ernährung, genügend Schlaf (6-8h) und vor allem Zeit!

 

Das Pilates im Zürcher Oberland findet ab Dienstag 22.05.2018 jeweils von 10.15 -11.15 Uhr jede Woche statt.

Inhalt

Beim Pilates Training trainieren wir mit dem eigenem Körper, aber auch mit typischen Pilates-Hilfsmitteln. Das Training konzentriert sich auf deine Mitte und spricht die Tiefenmuskulatur an. Pilates ist ein höchst effektives Training, das im Einklang mit einer tiefen, bewussten Atmung und mit hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt wird. Die Bewegungen sind fliessend und geschmeidig. Das oberste Ziel ist es ein starkes und stabiles Körperzentrum aufzubauen. 

Zielgruppe

Das Pilates Mat Training kräftigt alle Muskel mit Schwerpunkt der Körpermitte. Es ist für  junge bis Senioren geeignet. Auch ambitionierte Hobbysportler profitieren von Pilates und der dadurch gewonnenen starken Mitte! 

Die Übungen können je nach Fitness-Level variiert werden. Somit ist es für Anfänger bis Fortgeschrittene das ideale Training.

Bei schlechten Wetter, können wir den Unterstand beim Juckerhof nutzen. 

Ziele

• Spass in der Gruppe

• Training der Tiefenmuskulatur

• Muskelaufbau und Straffung

• Haltungsschwächen und Rückenprobleme vorbeugen

• Beweglichkeit fördern

• Lernen richtig zu atmen

 

Trainerin: Karin

Mehr Infos zum gesamten Angebot

Outdoorfitness @ Juckerhof

Ab dem 22. Mai 2018 ist es soweit!

Trainieren mit mit der allerbeste Aussicht! Mit diesem Motto heissen Nathalie, Timo und Karin euch beim Fitness @ Juckerhof herzlich willkommen. Geniesse bei diesen einmaligen Outdoorfitness-Lektionen die frische Luft, die Natur und steigere deine Fitness! Lass dich durch uns begeistern und werde Teil dieser tollen Community!

Das Training ist für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene geeignet.
Die Stunden finden am Morgen statt, da um diese Zeit noch genügend freie Parkplätze vorhanden sind. So können uns alle aus dem Zürcher Oberland sei es von Uster, Wetzikon, Pfäffikon, Fehraltdorf, Gossau, Hinwil, Greifensee, Dübendorf, Effretikon, Volketswil, Bubikon, Rüti und der ganzen Umgebung einfach erreichen. Natürlich dürft ihr auch gerne zu Fuss oder mit dem Velo anreisen ; )

Das Programm

Dienstag
09:00 – 10:00 Bootcamp
Ein anstrengendes Kraft- und Konditraining für Fitte und die, die es werden möchten! Das intensive Intervalltraining motiviert dich zu deiner individuellen Höchstleistung, so dass du pro Lektion um die 600 kcal. verbrennen wirst.

10:15 – 11:15 Pilates Mat
Ein Ganzkörper Kraft- & Beweglichkeitstraining, das auch die tiefen Muskelschichten angeht! Lerne tief durchzuat- men, auch wenn es anstrengend wird, spüre die Kraft der Mitte und geniess dabei die tolle Aussicht.

Freitag
09:00 – 10:00 AcroYoga
Eine vielseitige und kreative Kombination aus akrobatischen Partnerübungen und Yoga! Verbessere deine Geschick- lichkeit, Kraft, Balance und Koordination im kreativen Zusammenspiel mit anderen! Du darfst auch alleine kommen!

10:15 – 11:15 Funktionaltraining
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für Fitnesseinsteiger bis Fortgeschrittene. Wir stabilisieren deinen Kör- per mit kräftigenden Übungen, verbessern deine Haltung und beugen so auch Rückenschmerzen vor.

Wir freuen uns auf euch !

Am Dienstag startet die Morgen Stunde im Varuna Yoga-Studio in Aathal Seegräben neu eine Stunde später.

Dienstag 9:00  – 10:00 und 18:00 – 19:00